Vitamin nhóm B: Đóng vai trò quan trọng với hoạt động trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và có mặt ở màng tế bào các neuron thần kinh.
Vitamin B1: Thấy nhiều trong mô não và các dây thần kinh, giúp dẫn truyền các xung thần kinh. Thiếu B1 liên quan đến bệnh lý thần kinh như mệt mỏi, thiếu tập trung, trầm cảm, mất định hướng, ảo giác hoặc tê tay, rối loạn trí nhớ.
Vitamin B2: Hỗ trợ chống oxy hóa, cải thiện thần kinh, duy trì chức năng não và một số cơ quan khác như hệ tiêu hóa, tim mạch, nội tiết, hệ tiêu hóa, da, móng, tóc.
Vitamin B6: Một trong những loại vitamin tốt cho não bộ. Thiếu vitamin B6 có thể dễ bị kích thích thần kinh, trường hợp nặng có thể gây viêm dây thần kinh ngoại biên, thiếu máu, co giật,...
Vitamin B12: Quan trọng trong quá trình tổng hợp tế bào mới, đảm bảo hoạt động của các tế bào thần kinh, chuyển hóa axit béo và axit amin. Thiếu vitamin B12 sẽ bị mất ngủ, tổn thương dây thần kinh làm cảm thấy tê và râm ran khu vực cánh tay, tăng nguy cơ mất trí nhớ và trầm cảm.
Vitamin PP: Hay còn gọi là vitamin B3, góp phần vào quá trình chuyển hóa các chất để tạo ra năng lượng. Thiếu vitamin PP có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, tinh thần dễ kích động, chán ăn, viêm da. Trường hợp thiếu hụt nặng sẽ có triệu chứng tâm thần rối loạn (bệnh Pellagra).
Magie: Đảm bảo tính bền vững của dẫn truyền thần kinh, điều hòa hưng phấn, làm dịu thần kinh do cố định trên các tế bào thần kinh. Thiếu magie dễ bị kích thích, căng thẳng thần kinh, co giật, rối loạn các hoạt động cơ và giãn mạch. Do đó magie được sử dụng nhiều cho các trường hợp đau đầu, co cứng cơ, stress, lo âu.
Vitamin C: Một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do. Hàm lượng vitamin C thấp trong cơ thể có thể liên quan đến tình trạng suy giảm khả năng suy nghĩ và ghi nhớ.
